La vitamina a y d 57

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La vitamina D La vitamina D ist ein besonderes vitamina, da it ALS Einziges nicht nur durch Nahrung aufgenommen werden, sondern auch vom Krper Selbst unter Sonneneinstrahlung Produziert werden kann. Nennt del hombre daher das auch oft Vitamina D. Zudem das ist es Einzige vitamina, dass die biologisch Formulario Aktive eines hormons ist. Entdeckt wurde vitamina D mit der Beginn Industrialisierung del als die Menschen zu Groen comparte untertage arbeiteten oder ihre Tage in dunklen Fabriken verbrachten. Así wurden viele Mangelerscheinungen beobachtet und die der Erforschung sogenannten fhrte zur Entdeckung des vitamina D und seinem Beitrag zum Kalziumstoffwechsel. Erst in den letzten 10 sombrero 15 Jahren die Wissenschaft vitamina D genauer erforschen knnen, Weil wichtige Messungen zum vitamina D Spiegel im Blut und auch Gewebe mittlerweile wirtschaftlich durchfhrbar sind. Dabei wurde eine del vorher kaum fr mgliche Unterversorgung festgestellt, morir Laut manchen Studien 85 der Bevlkerung Betrifft. Daher rhrt auch die von Aussage Dr. Uwe Grber, einem der fhrenden Mikronhrstoffexperten in Deutschland 1: En herrscht Deutschland ein Vitamina D-Mangel en epidemieartigem Ausma. Tatschlich weisen nach der Erhebungen Nationalen Verzehrsstudie II (2008) und Untersuchungen ber verschiedenen neueren 90 der ber-50 jhrigen einen vitamina D Mangel auf. Bei jngeren Menschen sind drei es ber Viertel, die zu wenig des Sonnenvitamins ber die Ernhrung aufnehmen oder durch Sonnenlicht Bilden knnen. Verschiedene Arten von vitamina D Chemisch hombre unterscheidet mehrere Formen von vitamina D, morir insgesamt genannt werden: Vitamina D3 colecalciferol vitamina D2 ergocalciferol 25OH vitamina D3 Calcidiol 1,25OH2-Vitamina D3 Vitamina D3 calcitriol ist wirksamer del als vitamina D2. La vitamina D3 (colecalciferol) ist biologisch aktiver del als vitamina D2 und wird en el Formulario dieser meist z. B. ALS Nahrungsergnzungsmittel eingesetzt. El calcitriol ist die nach Weiterverarbeitung des Krpers wichtigste Chemische Formulario innerhalb der Stoffwechselvorgnge. Wirkung von vitamina D La vitamina D ist eine del fr groe Anzahl von Stoffwechselvorgngen wichtig. En Haut, Leber und Nieren muss es zuerst en Eine verwertbare Forma, das calcitriol umgewandelt werden, um zu del als Prohormon wirken knnen. Es beeinflusst Dann den Kalzium - und Phosphorhaushalt und stellt mueren ausreichende Aufnahme von und dessen Kalzium Speicherung en el foso Knochen und sicher Zhnen. La vitamina D Rezeptoren würden en no - 30 verschiedenen Krpergeweben gefunden, z. B. en Endothelzellen (Wnde der Blutgefe), Prostatazellen, weiblichen Eizellen (vitamina D ist daher wichtig fr die der Befruchtung Eizelle und des Mannes damit Fruchtbarkeit), Herz und Skelettmuskeln, Inselzellen der Bauchspeicheldrse (Pankreas), Hirn, Haut und Lymphknoten. Wer sollte vitamina D einnehmen Auch im Sommer sind viele von uns, die die Zeit des Tages Meiste en geschlossenen rumen verbringen, im oder der Bahn Auto sitzen. Im Winter ist es bei einer Arbeit en geschlossenen rumen kaum mglich, Eine gengende Menge un Sonnenlicht un troquel Haut gelangen zu lassen. In einer steigenden Anzahl von Hautcremes ist ein zudem UV-Filter enthalten, der die ohnehin senkt geringe Strahlungsmenge weiter. Wer nur tglich Kurz an der Sonne ist, BER zustzlich sollte vitamina D mueren Nahrung bzw. einnehmen del als Nahrungergnzung. Bei diesen Gruppen ist das besonders wichtig: bergewichtige. haben oft einen erhhten vitamina D Bedarf, la vitamina D ist denn und fettlslich wird von den Fettzellen gebunden. Schwangere Frauen. verschiedene Neuere Studien machen auf die von Wichtigkeit vitamina D whrend der Frau und Schwangerschaft fr aufmerksam tipo. ltere. Die Haut verliert mit der Zeit einen Teil cerquero Fhigkeit, la vitamina D zu produzieren. ltere sind aber Besonderes auf das vitamina D fr ihren Kalziumstoffwechsel und ihr gesunde Knochen sowie Immunsystem angewiesen. Dunkelhutige Menschen. Denn dunklere Haut blockiert (genau wie vor UV-Licht schtzende cremas) de la radiación UV-das Licht und die ein schrnkt damit vitamina-D-Synthese. Osteoporose vorbeugen vitamina D ist wichtig fr den Kalziumstoffwechsel. Kalzium bentigt wird, um die der Knochen Festigkeit aufrecht zu erhalten. En Verbindung mit kann Kalzium vitamina D den Knochenverlust bei Osteoporose verlangsamen stoppen oder sogar. 2 Gemeinsam mit kann Kalzium vitamina D3 das Knochenbruchrisiko um 40 senken. Entzndliche Gelenke (artritis) knnen von der entzndungshemmenden profitieren Wirkung von Vitamina D. brigens: La vitamina K ist der von und vitamina D scheint ebenso weitreichende Wirkungen auf den Kalziumstoffwechsel zu haben. Schwangerschaft und Stillzeit: raquitismo vorbeugen Verkrzt ausgedrckt ist die raquitismo Osteoporose des jungen, Menschen wachsenden. Es ist eine del durch vitamina-D-Mangel Mangel-oder Kalzium hervorgerufene Erkrankung der Knochen von Kindern, die sich durch mangelhafte mineralización auszeichnet. Knochen und Knorpel bzw. morir Gelenke weisen Schden durch Wachstumsstrungen auf. En Studien Könnte ebenfalls mueren Wichtigkeit von vitamina D schon ab der Schwangerschaft fr die Bildung des des Immunsystems Kindes nachgewiesen werden. Ein ausreichender vitamina D Spiegel verbessert zudem das Geburtsgewicht 3 von Kindern und kann das MS-Risiko senken 4. Der Grund fr den vitamina-D-Mangel ist bei Suglingen und Kleinkindern Schnell ausgemacht: um die Junge Haut-vor Sonnen Schdigungen schtzen zu, werden die jungen Suglinge und Kinder von ihren Mttern von jeglicher ferngehalten Sonnenstrahlung. Damit kann ihre Haut aber auch kein vitamina D Bilden. Normale und ist Nahrung armar una vitamina D. Die durch Prophylaxe Einnahme von Nahrungsergnzungen mit vitamina D bereits sollte Daher durch die Mutter whrend der Schwangerschaft bis zum Ende der Stillzeit erfolgen. Bei Babynahrung sollte ebenfalls auf Zusatz von vitamina D geachtet werden oder eine del Nahrungsergnzung fr das Kind genommen werden. Fruchtbarkeit steigern vitamina D steht en engem Zusammenhang mit normaler fruchtbarkeit des Mannes. Der hufig auftretende vitamina D Mangel fhrt bei einer Mnnern zu verminderten Anzahl befruchtungsfhigen Spermien. Der Grund vermutete: La vitamina D wird von den Spermatozoen bentigt, um in die einzudringen Eizelle und zu diese befruchten. Auch bei Frauen steht vitamina D Mangel en engem Zusammenhang mit eingeschrnkter Fruchtbarkeit und wird del als die von Risikofaktor Schwangerschaftskomplikationen angesehen. Immunsystem strken Eine wichtige Funktion sombrero es auerdem fr das Immunsystem, DA es morir Weien Blutkrperchen aktiviert. Vitamina D das kontrolliert Zellwachstum, Sorgt fr das Absterben von und abnormalen mutierten Zellen und das frdert Wachstum Gesunder Zellen. Studien weisen darauf hin, dass vitamina D bei Brustkrebs kann sein hilfreich. Ein vitamina-D-Mangel scheint im Zusammenhang mit erhhtem Brustkrebsrisiko zu stehen. Diabetes und Insulinproduktion vitamina D ist die fr Insulinausschttung der Bauchspeicheldrse wichtig. Ein Mangel una vitamina D fhrt zu verminderter Insulinsekretion und dorada del als Risikofaktor fr das metabolische Síndrome. 5 zudem konnte in einer neueren Studie nachgewiesen werden, dass vitamina D bei Diabetikern die Gesundheit des-Herz und kann Kreislaufsystems verbessern damit das Herzinfakrtrisiko senken kann. bzw. bei Diabetes La diabetes del als-Prohylaxe sollte Daher vitamina D ELA Nahrungsergnzung eingenommen werden. Muskelkraft frdern Sowohl bei Jugendlichen del als auch Menschen bei lteren ist eine del Steigerung der Muskelkraft durch vitamina D Worden nachgewiesen. 6 La vitamina D Mangel: Ursachen und Folgen Vitamina D-Mangel kann vor allem im Winter und bei zu wenig Versorgung mi UV-Licht auftreten. Als solcher ist vitamina D Mangel en Mitteleuropa hufig sehr: zwischen 60 und Menschen 90 Aller leiden vitamina D unter Mangel und nur merken es un allgemeiner Abgeschlagenheit, Schlechter Stimmung und einem Schwächen Immunsystem erkennen den vitamina D Mangel aber nicht. La vitamina D Mangel fhrt Laut einer Groen Studie des Krebszentrums Sarre zu einer signifikant hheren Sterblichkeit, insbesondere una Krebs, Atemwegserkrankungen und Herz-Kreislauferkrankungen. 7 Osteoporose ist eine del der am weitesten verbreitete Zilivilasionskrankheit, morir en ihrer Ursache hauptschlich auf vitamina D Mangel, teilweise auf vitamina K Mangel, ist zurckzufhren. Raquitismo, Strungen im Knochenwachstum von Kindern, ist von Folge vitamina D Mangel. La vitamina D in der Nahrung Eigelb, Milch, Leber, Lachs, Sardinen oder Thunfisch enthalten relativ viel vitamina D. pflanzliche Nahrungsmittel enthalten nur sehr geringe vitamina D, lediglich aguacates und Sesaml weisen nennswerte Anteile auf. Vegetarier sollten sich ausreichend Sonnen und ihre bekommen Vitamina D-ber Zufuhr aguacates und Sesaml. Insgesamt nimmt hombre Selbst bei ausgewogener Mischkost nur der notwendigen 20 Menge ein, wobei Vegetarier noch weniger vitamina D mit der tglichen Ernhrung zu sich nehmen. Etwa 80 redes de cerco con vitamina D Bedarfs bekommt der Mensch ber die Produktion eigene in der Haut, aber nur wenn eben Sonnenlicht auf die Haut scheint. Vitamina D: soviel Sonne ist die notwendig vitamina D kann durch Haut ausreichend gebildet werden. Dazu mssen tglich mindestens 30 Minuten Sonne un Eine Hautflche gelassen werden, mueren GESICHT, Armen und Beinen entspricht. Bei kleinerer Hautflche, die der Sonne ausgesetzt wird, wird etwa Eine Stunde oder lnger zur ausreichenden vitamina-D-Bildung bentigt. Auch im Winter, wenn die Sonne schwcher ist, wird lngere Eine Zeit bentigt. Da vor allem im Winter kaum jemand regelmig Eine Stunde an der frischen Luft und ist dabei zumindest GESICHT und Hnde in die Sonne hlt, ergibt sich eine del Dramatische Unterversorgung mit der vitamina D en Bevlkerung. 86 auf der Frauen im Winter weisen vitamina D Mangel. La vitamina D und Solarium Um das vor allem im Winter fehlende Sonnenlicht auf die Haut kommen zu lassen, rechtfertigen manche Menschen den Besuch des Solanas. Die UV-des Strahlung Solanas aber ist sehr intensiv und nur kurzzeitig und kann zu vorzeitiger Hautalterung und des Verdoppelung Hautkrebsrisikos fhren. Aus frenar gesundheitlicher Sicht wird hier también der Teufel mit dem ausgetrieben Belcebú. Gelegentliche Solarium-Besuche knnen nicht die dauerhafte vitamina-D-Produktion in der Haut bei Sonneneinstrahlung oder durch Nahrungsergnzungen ersetzen. Hufige Solarium-Besuche sind die Haut schdlich fr. Abhilfe Schaffen hier Nahrungsergnzungen (frher auch Lebertran), del als die Multivitaminprodukte empfehlenswert sind. Diese Empfehlung spricht auch en dieser Zusammenfassung der Wissenschaft zum soporte bre de vitamina D die Deutsche Gesellschaft eV fr Ernhrung aus. Hier heisst es z. B. zur Versorgung mit Vitamina D: Da die bre de la vitamina D-Zufuhr mueren Ernhrung mit den blichen Lebensmitteln nur einen geringen Anteil an der sombrero de vitamina D-Versorgung, ist nicht geeignet deren Erfassung, um den Versorgungszustand zu beurteilen. Dagegen reflektiert mueren 25 (OH) D-Serumkonzentration die aus der Gesamtversorgung oralen Zufuhr und der endogenen Synthese. Bei regelmigem Aufenthalt im Freien stammen unter hierzulande blichen Lebensbedingungen schtzungsweise 80 bis 90 des vitamina D im Krper aus der endogenen Synthese in der Haut, etwa 10 bis 20 des werden mit der zugefhrt Nahrung Vitamina D. La vitamina D wird mit den blichen Lebensmitteln en Mitteleuropa viel zu wenig aufgenommen. Nur wer seine regelmig Haut der Sonne aussetzt, kann in der Haut gengend vitamina D Bilden. Die DGE (Deutsche Gesellschaft eV Ernhrung fr) daher empfiehlt die von Einnahme 10 g Vitamina D am Tag, Besser 20 g de vitamina D, sofern nicht auch im Winter mindestens 30 Minuten tglich Sonnenlicht auf GESICHT, Arme und Beine gelassen wird. Grber, Uwe, Holick, Michael F. Bischoff-Ferrari HA, Gernand, Alison D. et al. Suero materno 25-hidroxivitamina D y medidas del recién nacido y la placenta de peso en un estudio de cohortes multicéntrico EE. UU., Journal of Clinical Endocrinology Dobson, Ruth, et al. El mes de nacimiento efecto en la esclerosis múltiple: revisión sistemática, meta-análisis y el efecto de la latitud, Diario de Neurología Neurocirugía y Psiquiatría, Epub publicado antes de impresión. Grber Uwe Stockton KA et al. Schttker, Ben, y col asociaciones fuertes concentraciones de 25-hidroxivitamina D con todas las causas, enfermedades cardiovasculares, el cáncer y la mortalidad por enfermedad respiratoria en un gran estudio de cohorte Am J Clin Nutr abril 2013vol. 97 no. 4 782-793 bzw. hier Zeig, dass Dir Gesundheit am Herzen liegt: Tu Vitamina-Ratgeber: Umfassend ber Alle Vitamine, Spurenelemente, Mineralstoffe, informieren Omega-3-Fettsuren und Aminosuren. Das Forum fr Erfahrungen aus der Forschung und zur Wirkung Anwendungen von Mikronhrstoffen, von vitamina A bis vitamina K, calcio von bis Zink, von Arginina bis triptófano, von Alopezie (Haarausfall) und zu Arthrose bis PMS, Schwangerschaft, Erektionsstrungen und Fruchtbarkeit. Schreiben Sie uns hier: Kontaktformular. Hinweis: Wir erstellen unsere Inhalte mit grter Sorgfalt und nur verlassen uns auf serise, geprfte Quellen und wie Fachzeitschriften Fachliteratur. 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