L - carnitina 6

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L-Carnitina - ¿Es bueno o malo para el corazón L-carnitina es un compuesto de aminoácidos que realiza tres funciones muy importantes que mejoran el rendimiento deportivo: 1. L-carnitina es el nutriente, el ferry por así decirlo, que transporta los ácidos grasos de la sangre en la mitocondria - la producción de energía hornos en las células - de modo que puedan ser utilizados como energía. Si desea utilizar la grasa como combustible tan eficiente y efectivamente como sea posible, es necesario L-carnitina. 2. L-carnitina también ayuda a mejorar la resistencia mediante la inhibición de la acumulación de ácido láctico, una de las principales causas de la fatiga. 3. L-carnitina se ha demostrado para reducir la acumulación de desechos metabólicos durante el ejercicio, lo que ayuda a aumentar la producción de carga de trabajo durante el ejercicio y mejorar la recuperación después del ejercicio. Recientemente, ha habido algo de prensa negativa sobre l-carnitina en las noticias. En pocas palabras, los resultados de este estudio, publicados en línea en la revista Nature Medicine. sugerir que dosificada oralmente l-carnitina es metabolizado por las bacterias intestinales para producir una sustancia llamada trimetilamina (TMA), que se metaboliza más en trimetilamina-N-óxido (OTMA). Se ha teorizado que impide OTMA del exceso de colesterol de ser expulsadas, lo que le permite infiltrarse en las paredes arteriales, que está siendo estudiado como un posible culpable de un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular. Suena un poco de miedo, que duerma Pero ¿quiere decir que la suplementación con L-carnitina que pone en riesgo Vamos a echar un vistazo más de cerca a la L-carnitina en general, y este reciente estudio y sus implicaciones. En primer lugar, sin embargo, es importante tener en cuenta el axioma, si un poco es bueno, mucho no es necesariamente mejor. Incluso las sustancias básicas que se requieren para la vida se pueden sobredosis o bajo-dosificados, contribuyendo a consecuencias perjudiciales que amenazan la vida. Ejemplos de exceso o de agotamiento extremos son agua, sodio, hidratos de carbono y sustancias: El agotamiento del agua / deshidratación que puede matar, pero el exceso de agua (intoxicación por agua) también es letal. Si tiene poco sodio es conocida como hiponatremia, una emergencia que amenaza la vida. los resultados de sodio demasiado en hipernatremia, que también tiene consecuencias potencialmente fatales. El exceso de azúcar o hidratos de carbono se ha asociado con problemas de diabetes, sin embargo, cuando el volumen de negocios de glucosa en sangre es excesiva, el consumo de carbohidratos durante el ejercicio es seguro y recomendable. Esencial para el rendimiento deportivo, la salud del corazón, y más L-carnitina es una sustancia natural que se encuentra en los alimentos, sin embargo, no se considera un nutriente esencial porque el cuerpo puede producirla de los aminoácidos lisina y metionina. L-carnitina es el nutriente que transporta los ácidos grasos a la mitocondria para su uso como fuente de combustible, y la investigación muestra que los niveles de carnitina muscular se agotan rápidamente durante el ejercicio, incluso el ejercicio moderado. Una serie de estudios publicados sobre los atletas han demostrado que la suplementación con L-carnitina es compatible con el rendimiento del ejercicio. Los atletas tienen un requisito para más carnitina de lo que son capaces de producir de forma endógena (dentro del cuerpo). L-carnitina puede ser particularmente importante durante los períodos de ejercicio intenso, ya que puede ayudar a reducir la acumulación de ácido láctico después del ejercicio y puede aumentar la producción de trabajo máxima. También puede preservar los niveles de glucógeno muscular durante el ejercicio. Como se informó en la mayoría de los estudios, un aumento del consumo máximo de oxígeno y una disminución del cociente respiratorio indicar que la dieta L-carnitina tiene el potencial de estimular el metabolismo de los lípidos (por ejemplo, la utilización de ácidos grasos como combustible). El tratamiento con L-carnitina también se ha demostrado que induce una disminución post-ejercicio significativo en el lactato en plasma, que se forma y se utiliza de forma continua en condiciones completamente aeróbicas. Los datos de estudios preliminares han indicado que la suplementación de L-carnitina puede atenuar los efectos nocivos de entrenamiento hipóxico (bajo nivel de oxígeno) y acelerar la recuperación de la tensión de ejercicio. Los datos recientes han indicado que la L-carnitina juega un papel decisivo en la prevención del daño celular y afecta favorablemente la recuperación del estrés del ejercicio. 1-7 Además, entre sus otros beneficios para el cerebro, la composición corporal y la salud mitocondrial, l-carnitina es esencial para la función normal del corazón. 8, 9 Por lo tanto, ¿qué significa este estudio en particular para mí Si bien este estudio es ciertamente intrigante, es importante tener en cuenta que los sujetos del estudio - los seres humanos y ratones recibieron cantidades - crónicas de la L-carnitina. Si bien no se sabe cuánto se le dio a estos sujetos de prueba, la investigación previa realizada en seres humanos sugiere que una gran cantidad de L-carnitina - es necesario para los aumentos significativos de - 2 gramos, tres veces al día (6 gramos en total / día) OTMA de plasma. Otras dosificaciones (0.0g, 0.5g, y 1,0 g) se administra tres veces al día - Un total de 0.0g, 1.5g, y 3 g por día en total - no mostraron cambios en plasma aumenta de OTMA. REFERENCIA: Bain MA, Milne RW, Evans AM. J Clin Pharmacol. Oct46 2006 (10): 1163-1170. Disposición y metabolitos cinética de oral de L-carnitina en los seres humanos. Instituto Sansom, Facultad de Farmacia y Ciencias Médicas, Universidad de Australia del Sur, Adelaida, SA 5000, Australia. Los atletas pueden consumir con seguridad l-carnitina en forma de suplemento que justifique su sustitución. Si usted está consumiendo suplementos de L-carnitina, se recomienda mantener sus totales en el rango de 2,000 mg (2 g) por día. Un no-atleta que consume grandes cantidades de carnes que contienen L-carnitina no es necesario complementar esta sustancia. carne de los animales no sólo genera aumentos de carnitina corporales, sino que también genera una estructura de la proteína que impulsa el aumento de peso, los factores de crecimiento, y la formación de placa. Si no derivados de animales alimentados con hierba planteadas Naturalmente, hay otras sustancias nocivas que se encuentran en las carnes que con el tiempo pueden resultar perjudiciales para la salud. En general, se recomienda que no overconsuming sustancias del reino animal que impulsan la acumulación de colesterol en las paredes arteriales. L-carnitina en los productos Martillo Nutrición: los niveles de L-carnitina en los alimentos (por cada 100 gramos) de cordero - 190 mg de carne de vaca - 94 - 145 mg de cerdo - 28 mg aves y mariscos - 1.6 - 6.4 mg REFERENCIAS: 1. Brass, EP et al . 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